Zobozdravnik je pojasnil, kdaj si morate umivati zobe – pred ali po obroku, zakaj je to pomembno in katera zobna pasta je najboljša.
Kdaj je primerno umivati zobe – pred ali po obroku / kolaž My, foto freepik.com
Od pravilnega ščetkanja zob ni odvisna le svežina zadaha za ves dan, temveč tudi zdravje zob. Nekateri menijo, da je treba zobe umivati takoj po zajtrku, drugi pa, da jih je treba umivati pred jedjo. Skupaj z zobozdravnikom smo izvedeli, kdaj si je treba umivati zobe – pred zajtrkom ali po njem, pa tudi, katero zobno pasto izbrati.
Kdaj je najboljši čas za umivanje zob – pred ali po obroku?
Po mnenju zobozdravnice Maryane Slobodyanik-Kolomoyets je prav, da si zobe umivamo pred zajtrkom, saj zjutraj iz ustne votline odstranimo bakterije in njihove produkte, ki so se nabrali čez noč. “Če so bili zobje zvečer premalo očiščeni, ostanki hrane postanejo hrana za mikroorganizme. Zato ljudje po prebujenju pogosto čutijo slab zadah – to je posledica delovanja bakterij ponoči,” pravi zdravnik.
Z umivanjem zob pred zajtrkom se znebite zobnih oblog in pripravite usta na prehranjevanje. Če pa najprej pojemo zajtrk, pojasnjuje zdravstveni delavec, pri tem v slini nastanejo kisline, ki razgrajujejo hrano. Nato si začnemo ščetkati zobe in to kislino razporedimo po površini zob, pri čemer se zobna ščetka še dodatno drgne v sklenino. To lahko sčasoma povzroči občutljivost zob, odvisno od stanja sklenine.
“Ščetkanje zob po jedi je v redu, vendar naj traja vsaj 30-40 minut. Najprej lahko med zobmi uporabite irigator, da jih očistite in izperete morebitne ostanke hrane, nato pa jih dobro očistite z zobno ščetko,” pojasnjuje strokovnjak.
Ščetkanje zob naj bi po njenih besedah v povprečju trajalo 2 minuti, skupaj z irigatorjem in medzobnimi ščetkami pa celotna ustna higiena traja 3-4 minute:
Zjutraj po spanju zadostuje redno 2-minutno ščetkanje, po zajtrku pa lahko uporabite irigator ali ščetko. Zvečer priporočam, da ste pozorni na vse površine zob in jezika.
Zobozdravnik opozarja, da je na površini jezika do 500 vrst papil, na katerih se zlahka zadržujejo zobne obloge – tudi te je treba redno odstranjevati. Uporaba ščetke za jezik se običajno priporoča pacientom s halitozo (slabim zadahom), pa tudi tistim s sladkorno boleznijo, kroničnimi boleznimi, saj lahko bakterije v ustih poslabšajo zdravstveno stanje. “Priporočamo uporabo strgala za jezik, ki ne sme biti trdo, plastično, najbolje je gumijasto. Zadostujejo dobesedno trije ali štirje gibi strgala, brez paste ali izpiranja, po možnosti zjutraj,” pojasnjuje zdravnik.
Katera je najboljša zobna pasta – s fluoridom ali brez njega, belilna ali navadna zobna pasta
Po besedah Maryane Slobodyanik-Kolomoyets je bolje izbrati zobno pasto s fluoridom, vendar se je pred uporabo bolje posvetovati z zobozdravnikom.
Po trenutnih podatkih se težave, kot so parodontalne bolezni ali izpostavljene zobne korenine, pogosteje pojavijo v odrasli dobi, zaradi česar so zobje bolj izpostavljeni gnilobi – in prav zobne paste s fluoridom imajo pri tem pomembno preventivno vlogo. “Priporočena koncentracija fluorida v zobni pasti je 1450 ppm – to je varna in najmanjša potrebna količina za odrasle,” pravi zdravnik.
Upoštevati je treba, da zobna pasta s fluoridom morda ni primerna za vsakogar:Obstaja takšna diagnoza – fluoroza – značilna za prebivalce Poltavske, Lvovske, Černigovske in Čerkaske regije. V tamkajšnji zemlji in vodi je veliko fluorida, zato imajo lahko ljudje že od otroštva rumene, obarvane zobe – tako je videti fluoroza. Če ima oseba že presežek fluorida v telesu in v zobeh, zato ne sme uporabljati paste s fluoridom.
Glede belilne zobne paste je zdravnik poudaril, da jo lahko uporabljamo, vendar ne vsak dan. “Če ima običajna zobna pasta, s katero si umivamo zobe, indeks abrazivnosti (RDA) – 70, potem ima belilna zobna pasta – 120-180. Z enostavnimi besedami, ta zob drsi po zobeh. Zato lahko belilno pasto dodamo svoji negi enkrat ali dvakrat na teden,” pravi zobozdravnik.
Preberite si tudi: “V primeru, da je zobna proteza v zobozdravstveni ordinaciji, je potrebno, da je zobna proteza v zobeh:
Pomaga pri profesionalni higieni in izpiranju – če ni težav z zobmi, je bolje izbrati navadno, brez zdravilnih dodatkov. Takšno lahko uporabljate približno 3 mesece, nato pa jo zamenjajte, da se mikroflora ne navadi nanjo. Terapevtske izpiralnike uporabljamo največ 1-2 tedna.
Zobne ščetke je treba zamenjati vsake tri mesece, pa tudi po strokovnem čiščenju zob in morebitni okužbi ustne votline. Medzobne ščetke je treba zamenjati vsake tri do štiri tedne.
Mimogrede, po zdravnikovih besedah z dokazi podprta medicina potrjuje veliko učinkovitost električne zobne ščetke – programirana je za določen čas, ima senzor pritiska in naredi bistveno več gibov, kot jih lahko naredimo ročno. Če pa si oseba lahko dobro umiva zobe z navadno zobno ščetko, jo lahko še naprej uporablja.
Prej smo vam povedali, kaj povzroča največjo škodo zobem – zobozdravnik je povedal o priljubljenih mitih.
referenca
Maryana Slobodyanik-Kolomoyets
parodontologinja, kandidatka medicinskih znanosti
Od leta 2023 – asistent na oddelku za terapevtsko zobozdravstvo in otroštvo na Nacionalni univerzi za javno zdravje v Ukrajini P. L. Shupyk. Dobitnik predsedniške nagrade za mlade znanstvenike.
